Andningsövning Hjärtats rymd

Sitt avspänd i en meditationsställning med slutna ögon.

Upplev din naturliga andning - upplev hur inandningen strömmar genom näsa och hals till rymden som du upptäcker vid hjärtat. 
Den kallas hjärtats rymd!
Den har ingen bestämd avgränsning, men utgår från hjärtat.
Känn hur varje inandning vidgar rymden. Fördjupa dig i upplevelsen av denna rymd.
Koncentrationen är utan ansträngning - om du anstränger dig går det inte. Upplev att varje inandning fyller och utvidgar denna rymd.
OBS! Detta är inte en fysisk utvidgning av bröstet - utan andas normalt och avspänt.
Denna övning hänger direkt samman med centret i ryggmärgen bakom hjärtat.
Avspänner hjärta och andning.