Utnyttja de små tillfällena som ges varje dag till att ge dig själv en miniåterhämtning:
- innan du kliver ur sängen, sätt dig på sängkanten, sänk axlarna, blunda och bara ta några sköna vanliga andetag
Passa även på att sänka axlarna och andas:
- när datorn startar upp
- när du väntar på att te/kaffevatten kokar upp
- när du står vid ett rödljus
- i väntan på att en vän/kollega ska dyka upp
- i kön i affären
- i reklampauserna på tv:n, stäng av ljudet... andas...
Dessa ovanstående samt många andra tillfällen, brukar kanske i vanliga fall göra dig irriterad och stressad.
Försök att tänka om... det hjälper inte att bli frustrerad, det kommer inte att gå fortare och du blir inte mindre stressad. Tvärtom!
Tänk istället; detta är ett bra tillfälle för mig att få en micropaus. Andas bara lugnt eller så tar du ett par djupa andetag ända från magen. Sänk axlarna, låt käkarna slappna av lite och OM det passar sig, blunda! Det kan handla om 15-20 sekunder.. men det krävs inte mer för att få ner stressnivåerna en smula. Och om du får fler såna här per dag så kan det göra stor skillnad på sikt.
Detta är något vi alla behöver öva på och få in i vårt vardagstänk... Att vara lugn, tålmodig och njuta av de små väntetiderna där din kropp och sinne kan få sakta ner. LEV LIVET LÅNGSAMT!
LYCKA TILL!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar