Andningsövning

Få ner dina stressnivåer

Om man beter sig som om allt är lugnt så lugnar man ner hjärnan och kroppen också.

Andas lugnt nere i magen, sakta ner stegen när du går, prata lite långsammare, ät och tugga i långsam takt. Bara genom så enkla saker kan du lugna ner hela dig. 

Här kommer en enkel andningsövning som aktiverar återhämtningssystemet:

släpp ner axlarna och andas lugna djupa andetag
andas in och tänk "1"
andas ut och tänk "slappna av"
andas in och tänk "2"
andas ut och tänk "slappna av"

Upprepa tills du har kommit till siffran 5 och gå sedan tillbaka till 1 igen.
Enkel att komma ihåg och använda dagligen.