Yoga Nidra är en riktigt härlig djupavspänning som även kallas för den sömnlösa sömnen.
Du hamnar i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Genom kroppscanning och olika visualiseringstekniker flyttas fokus och medvetande runt i kroppen - detta får vårt sinne att vila och därigenom gå in i det fullständigt avslappnade tillståndet.
När man slappnar av så djupt, kan kroppens egna självläkningsprocesser komma igång.
Vid regelbundet utövande av Yoga Nidra kan du få dessa fördelar
- djupare sömn
- ökad energi
- större klarhet, kreativitet och koncentration i det du vill göra i ditt liv
Yoga Nidra kan också användas för att få återhämtning vid förlorad sömn, jet lag mm.
effekten av 20-30 minuter Yoga Nidra sägs motsvara 3-4 timmars sömn.
Här är en Yoga Nidra avspänning jag hittat på Youtube som är skön, från Annas Yogastudio:
Gå in och lyssna och prova, det blir bättre och bättre för varje gång man gör det.
https://www.youtube.com/watch?v=4MnAw9j5tVw&t=15s
Du vet väl att du kan komma till mig på Yoga Nidra, det ingår i Stresshantering / Återhämtning. Gå in på bokadirekt.se för att boka in dig på en härlig stund där vi förutom Yoga Nidra gör en meditation, en andningsövning, får öronakupressur enl NADA (5 speciella punkter som får ner stress, oro, ångest).
Skulle du vilja prova på bara Yoga Nidra - hör av dig till mig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar