Meditationen Ardas Bhaee - sägs hjälpa dig att hitta svaren

Det här är en superhärlig mantra meditation tycker jag. Jag har hittat flera olika låtar - både korta och långa. Det finns en kort på ca 5 minuter som är underbar att ta till när man inte har så lång tid på sig, men ändå känner att man behöver en meditation för att lugna ner sig lite och återfå balansen.

Här är den på 5 minuter - Jai Kartar

Här är en annan låt på ca 8 minuter, med Mirabai Ceiba

Finns många fler... hitta just din favorit!

Sätt dig i en bekväm ställning.
Lägg gärna händerna på hjärtat - inte det fysiska hjärtat utan på en punkt mitt mellan brösten.
Vänster hand närmast kroppen och höger hand ovanpå.
Slut ögonen och slappna av i axlar, nacke, käkar.
Lyssna eller sjung med i mantrat.
Känn hur lugnet infinner sig...

Texten i låten betyder ungefär;
Vi böjer och bugar inför vår stora mästare
Ge dig svar från djupet av ditt hjärta
Ge dig djup stillhet inom dig