Hjärtmeditation - för att få en inre frid och mer balans i livet

HJÄRTMEDITATION

är en meditation för hjärtchakrat - där musik spelas och ett mantra sjungs under hela låten. 

Vill man inte sjunga kan man bara blunda och lyssna.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru 

Kontakten med min själ tar mig från mörker till ljus - från okunskap till insikt

Ett vackert mantra för styrka och beskydd.

Mantrat skapar en inre frid och ersätter oro med mod.

Om det sjungs i samband med en svår situation sägs dess vibrationer

 lösa upp oklarheter, ge beskydd och hela det som behöver helas.

Så här gör du:

Sitt i lätt meditationsställning eller på en stol, bara det är bekvämt för dig. 

Sitter du på golvet kan du lägga en kudde eller en vikt filt under rumpan så kanske det känns lite skönare.

Lägg händerna på hjärtat - inte det fysiska hjärtat -

utan en punkt som finns mitt mellan brösten. 

Vänster hand närmast kroppen, höger hand ovanpå.

Slappna av i axlar, armbågar och käkar.

Slut ögonen, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat.

Här är förslag på 2 sköna låtar:

Ajeet Kaur

Mirabai Ceiba

Lycka till!